Le chou chinois Petsai devrait être consommé quotidiennement par toute personne souhaitant perdre du poids. Il n'est pas amer et n'a pas de tige, il est facile à utiliser et plus doux. En termes de teneur en minéraux, vitamines et fibres, le chou de Pékin n'est pas inférieur au chou blanc.

Les bienfaits du chou chinois

Le chou chinois contient des fibres alimentaires, des glucides, des protéines, du sucre et de nombreux micro-éléments utiles. Il contient des vitamines C, PP, B, A, des acides aminés organiques, du carotène et du glucose. Le jus obtenu à partir de ce type de chou peut avoir d'énormes bienfaits pour les intestins et l'estomac.

Le principal avantage de ce légume réside dans le fait qu’il possède des feuilles très juteuses, qui contiennent des substances essentielles : la lysine et la lactucine. Le premier nettoie le sang, favorise la dissolution des protéines étrangères et améliore l'immunité. Le second normalise le sommeil et la tension artérielle, active le métabolisme et a également un effet calmant.

En raison de sa faible teneur en calories, ce chou est un excellent produit diététique, indispensable lors des jours de jeûne. Pékin a la capacité de se dilater dans l'estomac, ce qui contribue à une satiété rapide. Avec une valeur nutritionnelle de 14 kcal/100 g, le chou chinois est un produit à teneur calorique négative : pour le digérer, l'organisme a besoin de bien plus d'énergie que ce que le chou lui-même en donne. Par conséquent, ce légume peut être consommé sans restrictions, puisque toute quantité de produit consommée contribuera à perdre des kilos en trop.

3 régimes efficaces au chou Petsai

1. Une option idéale pour les personnes qui ne sont pas capables de réaliser des prouesses alimentaires. Pour réduire le poids corporel, il suffit de remplacer un dîner copieux par une salade de chou chinois, en en mangeant à satiété. Pour accélérer la perte de poids, vous devez également servir une salade de chou chinois au petit-déjeuner. La suite du processus dépend des préférences alimentaires individuelles. Ceux qui aiment les aliments légers pourront perdre du poids assez rapidement (jusqu'à 1 kg par semaine), mais pour ceux qui aiment les aliments sucrés, frits et gras, le rythme de perte de poids ralentira (jusqu'à 0,5 kg par semaine) .

2. Pour perdre du poids en 2 semaines - un moyen rapide : vous devez manger de la viande maigre bouillie (bœuf, poulet) et manger de la salade de chou chinois en accompagnement. Une fois que vous avez atteint votre objectif, vous pouvez continuer à manger votre nourriture habituelle, mais vous devez servir une salade de chou pour le dîner. Dans le même temps, vous pouvez perdre environ 4 kilos en une semaine.

3. Essayez d'adopter des habitudes alimentaires correctes qui vous permettent de manger de la même manière après un régime, habituez votre corps à une bonne nutrition. Cela contribuera à une perte correcte et modérée des calories excédentaires de 500 g à 1 kg par semaine.

Exemple de menu quotidien pour une perte de poids rapide:

• Au petit-déjeuner, vous devriez manger une salade de chou avec du porridge ou avec 2 œufs brouillés.
• Si vous souhaitez manger plus avant le déjeuner, vous pouvez grignoter une orange ou une pomme.
• Pour le déjeuner, une portion de soupe et de salade de chou chinois est autorisée.
• Pour une collation l'après-midi, si vous avez envie de manger, vous pouvez manger du fromage blanc provenant d'un demi-paquet de fromage cottage ou d'un seul fruit.
• Pour le dîner, vous pouvez manger de la viande maigre bouillie avec une salade de chou. Eh bien, si tard dans la soirée la faim vous hante, il est alors permis de boire un verre de kéfir à 1 pour cent.

Cette approche réduira les centimètres supplémentaires sur votre silhouette et améliorera votre santé. Manger du chou seul a tendance à vite devenir lassant, il est donc recommandé d'en faire de petits ajouts pour diversifier l'alimentation. Voici quelques options de salades de chou chinois qui ont une valeur énergétique minimale.

Recettes de salade de chou Petsai

Salade japonaise

La salade japonaise se compose de concombre râpé et de chou chinois saupoudrés de graines de sésame. La vinaigrette est composée d'ail haché (1-2 gousses) et de sauce soja (2-3 cuillères à soupe). La valeur énergétique d'une telle salade peut atteindre 30 kcal pour 100 g.

Salade "classique"

Assaisonnez un bol de chou chinois haché avec du jus de citron et de l'huile végétale en proportions égales (0,5 cuillère à café). La teneur en calories du produit pour 100 g n'est que de 15 kcal.

Salade "copieuse"

Préparé à partir d'œufs finement hachés, d'une poignée de crevettes bouillies décortiquées et de chou chinois. Le plat fini contient jusqu'à 40 kcal pour 100 g. L'assaisonnement se fait de la même manière que pour la salade « Classique ».

Salade "Brise"

• une demi-boîte de maïs en conserve,
• 1 pomme non sucrée
• 1 fourchette à chou,
• sel et sucre au goût,
• huile végétale,
• vinaigre (pomme).

Le chou de Pékin est pelé des feuilles supérieures, lavé et séché. Hacher finement et mélanger avec la pomme et le maïs râpés. Le mélange obtenu est versé avec une vinaigrette pour la préparation de laquelle du sel, du sucre, du vinaigre et de l'huile végétale sont mélangés.

Le chou chinois est un produit merveilleux qui devrait trouver sa place dans l'alimentation de toute personne perdant du poids chaque jour. Comme tous les légumes feuilles, ce chou est incroyablement bénéfique pour le fonctionnement des organes digestifs, et sa faible teneur en calories permet de manger à sa faim et de perdre du poids facilement.

Chou chinois pour perdre du poids

Il vous permet non seulement de perdre du poids efficacement, mais également de traiter diverses maladies du tractus gastro-intestinal. De plus, le chou chinois combat efficacement les maux de tête, l’anémie et divers troubles du système nerveux.

L'avantage le plus important du chou chinois est qu'il est très volumineux et que même une petite quantité peut créer une sensation de satiété. De plus, il ne contient que 14 calories pour 100 grammes. Il est inclus dans la liste des aliments à teneur calorique dite négative - le corps dépense plus d'énergie pour son traitement qu'il n'en reçoit. Ainsi, vous pouvez en manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié, et peu importe la quantité que vous mangez, vous ne prendrez pas de poids, mais au contraire, vous perdrez du poids. Tout simplement un produit de rêve !

Chou chinois : régime

Il existe de nombreuses options de régime à base de chou chinois, tout dépend de la rapidité avec laquelle vous avez besoin de résultats :

1. Perte de poids rapide en 1 à 2 semaines : ne mangez que des salades de chou chinois (vous trouverez les recettes ci-dessous), du poulet bouilli et du bœuf. Une fois que vous avez obtenu les résultats souhaités, conservez la salade de chou pour le dîner et mangez-la comme d'habitude. Vous pouvez perdre jusqu'à 3 à 4 kg en une semaine.
2. Perte de poids pour les paresseux : mangez comme d'habitude, mais au lieu d'un dîner copieux, mangez à votre faim de salade de chou chinois. Pour obtenir des résultats plus rapidement, vous pouvez ajouter du chou à votre alimentation au petit-déjeuner. Le poids disparaîtra à raison de 0,5 à 1 kg par semaine, en fonction de la teneur en calories du reste de votre alimentation (si vous mangez beaucoup d'aliments gras, frits et sucrés, alors le rythme sera lent, et si vous mangez léger, vous perdrez du poids plus rapidement).
3. Perte de poids pour ceux qui veulent perdre du poids une fois pour toutes. Cette méthode permet d’habituer votre corps à une bonne alimentation. Vous perdrez du poids à un rythme modéré, de 0,5 à 1 kg par semaine, mais grâce à la formation de bonnes habitudes alimentaires, vous ne prendrez pas de poids après la fin du régime, surtout si vous continuez à manger de la même manière. Régime approximatif :

• petit-déjeuner: Salade de chou chinois + œufs brouillés, ou quelques œufs durs, ou un bol de porridge ;
• collation (si vous voulez manger) : orange ou pomme;
• dîner: Salade de chou chinois, une portion de n'importe quelle soupe ;
• collation de l'après-midi (si vous voulez manger) : du fromage blanc, ou un demi-paquet de fromage cottage, ou des fruits ;
• dîner: Salade de chou chinois, bœuf bouilli ou poulet ;
• avant de vous coucher (si vous voulez manger) : un verre de kéfir à 1%.

En mangeant de cette façon, vous remarquerez rapidement des changements positifs non seulement dans votre silhouette, mais aussi dans votre santé.

Salades de chou chinois et leur teneur en calories

Comme nous l'avons déjà découvert, le chou chinois aide à perdre du poids assez rapidement, mais une personne s'ennuie vite avec les mêmes goûts, ils peuvent donc être modifiés et complétés :

Le chou de Pékin peut être consommé entier, car il n’a pas de tige. Ce type est dépourvu de l'amertume caractéristique du même chou blanc, il est plus doux et plus facile à utiliser, mais il contient également beaucoup de vitamines et de minéraux.

Svetlana Markova

La beauté est comme une pierre précieuse : plus elle est simple, plus elle est précieuse !

Contenu

Ce légume détient le record de teneur en nutriments pour le corps humain. Ses feuilles croquantes au goût de céleri sont l’un des ingrédients les plus recherchés en cuisine. Les principales propriétés d'un produit tel que le chou chinois sont des avantages pour la perte de poids, une faible teneur en calories et un effet positif sur le tractus gastro-intestinal. En raison de ces avantages, ce vert est inclus dans de nombreux régimes populaires.

Quels sont les bienfaits du chou chinois ?

Le légume appartient à la famille des Brassicacées, qui comprend le chou de Bruxelles, le chou, le chou frisé et le brocoli. Un autre nom est petsai ou salade chinoise. Les principaux avantages du produit sont sa faible teneur en calories et sa richesse en vitamines. En raison du goût doux et délicat des légumes verts, ils sont souvent ajoutés à une variété de plats. Quelles autres propriétés bénéfiques du chou chinois peut-on trouver :

• régule la pression artérielle;
• enrichit le corps en potassium;
• sature d'antioxydants;
• combat l'anémie, la fatigue;
• favorise la perte de poids;
• maintient une peau jeune et saine;
• préserve la vision;
• stimule le système immunitaire;
• combat les bactéries nocives.

Pour femme

Le chou chinois contient des micro-éléments utiles qui aident une fille à conserver sa jeunesse et sa belle peau. Une faible valeur énergétique favorise une perte de poids rapide. La salade chinoise régule également la fonction intestinale et a un effet bénéfique sur le métabolisme, ce qui permet de perdre du poids rapidement. Cependant, le principal avantage du chou chinois pour les femmes réside dans la présence de composés phytochimiques, les indoles, qui transforment l'œstradiol en une forme d'œstrogène plus sûre. Ce processus réduit considérablement le risque de développer un cancer du sein.

Pour hommes

Les propriétés miraculeuses du légume vous aident à perdre des kilos en trop et à perdre du poids. Le principal avantage du chou chinois pour les hommes est qu'il normalise le métabolisme, protège la santé cardiaque et a un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal. La teneur en microéléments bénéfiques prévient le développement du cancer de la prostate. 100 g de petsai contiennent 0,81 mg de fer (10 % de l'apport quotidien pour le sexe fort). De plus, le fer participe à l’activité hématopoïétique de l’organisme et prévient l’anémie.

Chou chinois pour perdre du poids

Ce produit se caractérise par une faible valeur énergétique : 100 g de feuilles fraîches ne contiennent que 16 kcal, c'est pourquoi les légumes verts sont inclus dans de nombreux régimes. Étant une source de fibres alimentaires solubles et insolubles, le chou chinois contribue à réduire les taux de LDL (mauvais cholestérol) dans le sang lors de la perte de poids. Petsai sature le corps en antioxydants végétaux tels que :

• carotène;
• le thiocyanate de potassium ;
• indole-3-carbinol;
• la lutéine;
• la zéaxanthine;
• le sulforaphane;
• isothiocyanate.

Composé

Petsai est très bon pour promouvoir la santé et perdre du poids. Le chou chinois contient des vitamines, des minéraux et des nutriments qui ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du tube digestif. En raison de sa faible teneur en calories, ce légume est un ingrédient indispensable des salades diététiques. Il sature le corps de microéléments bénéfiques, parmi lesquels :

• calcium;
• fer;
• magnésium;
• cuivre;
• manganèse;
• phosphore;
• zinc;
• fibre;
• lysine;
• oméga-3, -6;
• histidine;
• isoleucine.

Quelles vitamines contiennent le chou chinois ?

La laitue chinoise est source de nombreuses substances bénéfiques comme les vitamines A, C, D, E et K. Elles contribuent au fonctionnement normal de l'organisme et à la perte de poids. Quelles autres vitamines contenues dans le chou chinois aident une personne à rester en bonne santé :

• la riboflavine;
• acide pantothénique;
• la pyridoxine;
• la thiamine;
• acide folique;
• vitamine B6;
• choline;
• lycopène

Teneur en calories du chou chinois

Petsai est un produit utile pour perdre du poids en raison de sa faible valeur énergétique. Le légume diététique contient une infime quantité de calories, il est donc recommandé de l'inclure dans l'alimentation de toute personne souhaitant perdre du poids. Vous pouvez découvrir combien de calories contient le chou chinois dans le tableau :

Régime de chou chinois

Les nutritionnistes conseillent d'organiser des journées de jeûne avec ces feuilles vertes. Ils sont considérés comme les meilleurs ingrédients pour ceux qui surveillent leur silhouette. Pour perdre du poids avec du chou chinois, vous devez préparer des salades diététiques et cuisiner des soupes. La cuisson de ces plats favorise également la cicatrisation des plaies des patients souffrant de maladies de l'estomac. En plus de ses propriétés anti-ulcéreuses, Petsai a un effet positif sur les intestins, aide l'organisme à se débarrasser des radicaux libres et à perdre du poids en une semaine.

Salade diététique

La recette d'un plat délicieux nous est venue d'Asie. C’est facile à préparer et très sain. La salade diététique au chou chinois convient aux personnes qui souhaitent perdre du poids et à celles qui se remettent d'une maladie. Comment préparer le plat ? Devoir prendre:

• 1 petit chou chinois (ou 1/2 gros) ;
• 2 œufs durs ;
• 2 petits concombres ;
• 1 échalote;
• un bouquet d'aneth;
• une pincée de sel;

Pour la vinaigrette (au goût) :

• jus de citron;
• huile d'olive;
• vinaigre de riz.

Préparation:

1. Faire bouillir les œufs et les peler.
2. Coupez le chou en petits morceaux, ainsi que l'aneth lavé.
3. Mettez les légumes dans un bol, hachez-y les œufs et les concombres, puis salez.
4. Mélangez les ingrédients liquides et assaisonnez la salade avec.
5. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser du fromage, remplacer la vinaigrette par de la mayonnaise ou de la crème sure faible en gras. Dans ce cas, la salade de chou chinois sera plus savoureuse, mais riche en calories.

Soupe aux choux chinois

Le plat savoureux cuit très rapidement : cela ne prend que 20 minutes (hors temps de préparation du bouillon). Une soupe diététique légère et saine au chou chinois détoxifie l'organisme, élimine les toxines et favorise la perte de poids. Des produits:

• 2 carottes moyennes ;
• 1 petit daïkon ;
• 2 cuillères à soupe. l. du gingembre hâché;
• 1/2 cuillère à café de curcuma ;
• 400 g de filet de poulet (pour le bouillon) ;
• 1 litre d'eau ;
• 1/2 tête moyenne de chou chinois ;
• 1/4 c. sel;
• coriandre/persil.

Comment cuisiner:

1. Vous devez d'abord faire cuire le bouillon de poulet en ajoutant du sel et du poivre.
2. Pendant la cuisson, vous pouvez couper le daikon et les carottes en petites tranches. Mettez-le ensuite dans une casserole.
3. Assaisonner de gingembre et de curcuma. Couvrir avec un couvercle et laisser mijoter 3 à 5 minutes.
4. Après cela, ajoutez du petsai. Faites cuire la soupe jusqu'à ce que les légumes soient prêts.
5. Servir garni de verdure.

À quel point le chou chinois est-il nocif ?

Il est difficile d'imaginer qu'un produit aussi utile puisse nuire au corps. Cependant, la surconsommation de salade chinoise entraîne certaines conséquences négatives : flatulences, diarrhée, hypothyroïdie. Quels autres méfaits du chou chinois peut-on trouver :

• éructations;
• inconfort, ballonnements;
• diarrhée;
• fatigue;
• faim;
• coliques chez les nourrissons (note aux mères qui allaitent);
• hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang).

Contre-indications

Petsai aide à lutter contre les maladies de l'estomac et du duodénum car il possède des propriétés antivirales et antiulcéreuses. Elle est indiquée dans le diabète et les ulcères. Les feuilles de laitue chinoise aident à perdre du poids et à libérer l'organisme des toxines. Cependant, certaines contre-indications du chou chinois sont à prendre en compte afin de ne pas nuire à votre santé. Pour quelles maladies ne faut-il pas abuser des légumes feuilles ?

• pancréatite;
• gastrite aiguë;
• hypotension (pression artérielle basse);
• hypersensibilité gastro-intestinale;
• augmentation de l'acidité de l'estomac.

Toutes les filles regardent avec plaisir la carrière professionnelle de Svetlana Khodchenkova. Mais si l'on se souvient de l'apparence de Svetlana au début de sa carrière professionnelle, la situation n'était pas si optimiste. Il devient intéressant de savoir comment Khodchenkova a perdu du poids, quel régime suivait l'actrice, quel type de régime elle a suivi pour atteindre les paramètres idéaux, quels aliments l'ont aidée à perdre du poids ? Peut-être s’agit-il d’un mode de vie actif ou d’une chirurgie plastique ? Ou peut-être que l’entraînement sportif ou l’activité physique vous ont aidé à perdre du poids ? Continuez à lire et vous découvrirez le secret de la silhouette de l’actrice.

Le premier rôle de l'actrice était celui du personnage principal du film "Bless the Woman". Svetlana avait alors l’apparence d’une véritable paysanne russe – une femme parmi tant d’autres. La jeune fille rondelette de 18 ans avait l’air attirante, mais pas du tout gracieuse. Afin d'avoir l'air harmonieuse dans son rôle, l'actrice mangeait des aliments riches en calories, beaucoup de sucre et de sucreries. Le rôle était lyrique, Svetlana a fait face à la tâche avec dignité.

Malgré les kilos en trop, elle avait l'air harmonieuse et agréable, et son jeu était au-delà des éloges. Mais le tournage a pris fin et la carrière a continué. Le prochain travail de l'actrice, qui a déjà réussi à tomber amoureux du public, est le rôle d'une ballerine, pour lequel Khodchenkova a commencé à perdre du poids. Le résultat a stupéfié tout le monde ; au bout d'un moment, la star est apparue sur les écrans dans un rôle complètement différent.

À quoi ressemble Khodchenkova maintenant

Depuis sa jeunesse « courbée », Svetlana a joué de nombreux rôles, dont la plupart sont les principaux. Modèle pour toutes les femmes, une femme belle et élancée flotte simplement. Les téléspectateurs attendent avec impatience la sortie de nouveaux films ou d'interviews pour profiter de l'élégance d'une fille positive. Il est impossible de croire qu’il y a quelques années, elle était une vraie femme russe, capable d’arrêter un cheval dans une cabane en feu et de le porter dans ses bras. Il semblerait que l’excès de poids de l’actrice ait considérablement diminué. Des millions de femmes se posent une question : comment Khodchenkova a-t-elle perdu du poids ?

Svetlana Khodchenkova a perdu du poids

De telles personnes méritent le respect. J'ai besoin de prendre du poids, j'ai besoin de perdre du poids, j'ai besoin de maîtriser la boxe ou l'alpinisme. Svetlana est devenue une fille miniature. En regardant ses mouvements, on pourrait penser qu'elle a pratiqué le ballet toute sa vie : des traits délicats du visage, une silhouette ciselée - tout cela est le résultat de la pratique du sport. Ces efforts confirment que les acteurs célèbres sont des personnes comme tout le monde. Ils n'attrapent pas les étoiles du ciel, mais se « fabriquent » longtemps et avec constance. Chaque fille peut avoir la silhouette de ses rêves. La confirmation en est Khodchenkova avant et après avoir perdu du poids, sa minceur.

Options de forme

La belle moitié de l'humanité se demande quels paramètres il faut avoir pour être aussi parfaite que Svetlana Khodchenkova. Ici, comme on dit, l'essentiel n'est pas les paramètres, mais les proportions, et celles de l'actrice, sans exagération, sont idéales :

• La taille de Svetlana est de 169 cm ;
• Le poids actuel de l’actrice est de 52 kg ;
• la fille a des seins de taille 2 ;
• Le volume de la poitrine de la belle est de 82 cm ;
• tour de taille 59 cm;
• volume des hanches 86 cm.

Combien de poids as-tu perdu ?

Les lecteurs s'intéressent non seulement à la façon dont Khodchenkova a perdu du poids, mais aussi au nombre de kilos perdus par l'actrice. Au moment du tournage du long métrage « Bless the Woman », Svetlana Khodchenkova pesait 74 kg. Une fois le tournage terminé, la jeune fille déterminée avait une bonne motivation pour perdre du poids : filmer en tant que ballerine. Cela l'a encouragée à travailler dur sur elle-même. Ainsi, en trois mois, Svetlana a perdu plus de 20 kg. Au moment du début du tournage du prochain film, l'actrice pesait 54 kg, elle était tout simplement magnifique.

Régime alimentaire de Svetlana Khodchenkova

Si vous vous demandez comment Khodchenkova a perdu du poids, ou si vous souhaitez répéter son record, faites attention à ce que vous mangez. La première et principale condition pour une perte de poids saine est une bonne nutrition. Apparemment, Svetlana a pris cette question au sérieux, elle a donc mangé des aliments faibles en gras et en calories, mais sains, qui contenaient beaucoup de protéines. Khodchenkova a adhéré au principe de la nutrition fractionnée : autant de repas que possible tout au long de la journée en petites portions. Les principaux produits qui composaient l’alimentation de l’actrice :

• le principal « délice » pendant la période de perte de poids était les aliments protéinés : poitrine de poulet faible en gras, une quantité modérée d'œufs, du fromage cottage léger faible en gras, du bœuf ou du veau, de la dinde, du kéfir, du lait et d'autres produits ;
• beaucoup de légumes contenant des fibres : bouillis, mijotés, crus ;
• les fruits remplaçaient les sucreries, l'actrice essayait d'en manger dans la première moitié de la journée ;
• fruits secs, chocolat noir, noix - tout cela est également strictement limité en quantité avant le déjeuner ;
• un minimum de pain noir, pain de seigle ;
• poisson maigre : bouilli, cuit à la vapeur ou au four ;
• l'un des principaux facteurs est une grande quantité de liquide : eau, jus naturels, thé ou café non sucré.

Aliments interdits dans le régime

Pour que le régime soit efficace, certains aliments, principalement ceux contenant des glucides rapides, doivent être exclus du régime pendant un certain temps. Alors, de quoi devrez-vous vous passer pour le bien de la figure divine :

• exclure les aliments trop gras ;
• on refuse les produits à base de farine : on oublie les tartes, les gâteaux, les biscuits, les pâtisseries, les petits pains et le pain de blé blanc ;
• exclure les légumes et fruits féculents : bananes, pommes de terre, pâtes, radis, maïs ;
• oubliez les aliments frits, les aliments fumés ;
• Pendant le régime, vous devez arrêter de boire des boissons alcoolisées ;
• Même si vous en avez vraiment envie, vous ne devriez pas manger d'aliments riches en calories : lait concentré, glaces, desserts divers, hot-dogs, hamburgers et autres fast-foods.

Après un certain temps, vous serez surpris de constater que vous n'êtes plus aussi attiré par une part de gâteau ou un fast-food malsain, car d'abord nous formons des habitudes, puis elles nous forment. Suivez ces règles simples et des questions telles que la façon dont Khodchenkova a perdu du poids vous seront posées.

Menu protéiné pour perdre du poids

Pour faciliter l'adhésion à la méthode de perte de poids de Khodchenkova, il est préférable de créer un régime alimentaire séparé pour chaque jour, chaque repas. Exemple de menu pour 3 jours :

1. Petit-déjeuner : un verre de lait écrémé et une cuillère à soupe de miel. Nous commençons le métabolisme.
   Snack : un verre de n'importe quel thé, un sandwich léger avec du pain de seigle et du beurre ;
   Déjeuner : poulet bouilli, salade de fruits légère ;
   Snack : thé ou café non sucré, un morceau de chocolat noir ;
   Collation de l'après-midi : salade légère de tomates et concombres, huile d'olive, légumes verts ;
   Dîner : yaourt allégé ;
   Snack : pamplemousse.
2. Petit-déjeuner : mangez du yaourt allégé à jeun ;
   Snack : pomme ou kiwi, peuvent être mélangés ;
   Déjeuner : poisson faible en gras cuit avec des légumes ;
   Snack : salade de choux à la tomate et au concombre ;
   Goûter de l'après-midi : un morceau de pain noir avec du beurre, du thé ;
   Dîner : ragoût de légumes (nous n'utilisons pas de pommes de terre) ;
   Snack : kéfir allégé.
3. Petit déjeuner : purée de fruits maison ;
   Snack : lait écrémé, quelques fruits secs ;
   Déjeuner : cuisse de poulet bouillie, tomates à la mozzarella ;
   Snack : quelques raisins ;
   Collation de l'après-midi : jus naturel, noix au miel ;
   Dîner : fromage cottage faible en gras avec kéfir ;
   Snack : thé vert à la menthe, pomme.

Comment Svetlana Khodchenkova a perdu du poids

Vous pensiez que le secret de la beauté ne réside pas seulement dans la nutrition. Quels autres moyens existe-t-il pour aider Khodchenkova à perdre du poids ? Et vous avez raison, les meilleurs résultats s’obtiennent en combinant une bonne alimentation, une activité physique et du sport. L'actrice a adhéré à un régime spécialement conçu combinant danse, cardio et musculation. Elle a essayé d'être toujours en mouvement, car on ne peut perdre du poids que si l'on dépense plus d'énergie que l'on en obtient.

Ballet

Afin de se préparer au rôle de ballerine, Svetlana a spécialement étudié le ballet. Cela a redressé sa posture, amélioré ses étirements et rendu la jeune fille plus gracieuse. L'actrice est devenue plus flexible et plus flexible, et au moment du tournage, il était difficile de croire qu'elle n'avait pas étudié le ballet toute sa vie. Comme vous pouvez le constater, il est possible de devenir pro à tout âge, à condition d’en avoir la motivation.

Exercice physique

En plus de la danse, Svetlana n'a pas dédaigné l'entraînement en force. Il s'agissait de visites dans un club de fitness pour utiliser des équipements d'exercice, où, avec l'aide d'un entraîneur expérimenté, un ensemble spécial d'exercices a été développé pour les muscles des bras, des jambes et des abdominaux. C'est ainsi que se sont formées les formes idéales que l'on voit sur les écrans et dans les séances photo. L'un des sports préférés de Svetlana est la boxe thaïlandaise (comme vous pouvez le constater, la fille n'est pas aussi sans défense qu'à première vue). Ces activités épuisantes sont idéales pour tuer des calories, ce qui contribue également à la perte de poids.

Vidéo : pourquoi Khodchenkova a perdu du poids

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Bonjour mes chers lecteurs. Il existe de nombreux programmes de déchargement différents. Parmi eux se trouve le régime au chou, les critiques de ceux qui ont perdu du poids sur cette méthode de perte de poids sont flatteuses. Par conséquent, je ne pouvais pas passer à côté de ce système alimentaire et ne pas vous en parler plus en détail.

Comme vous l'avez peut-être deviné d'après son nom, le produit principal pour une telle perte de poids est le chou. Je vous dirai exactement quelles variantes de ce régime existent un peu plus tard. Je voudrais maintenant attirer votre attention sur le résultat promis.

À en juger par les avis de ceux qui ont perdu du poids, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilos avec un régime en 5 à 7 jours.

Certes, selon les nutritionnistes, il est impossible de se débarrasser d’une telle quantité de graisse en si peu de temps. Selon eux, c'est principalement du liquide qui est perdu.

Les avantages supplémentaires de ce système alimentaire diététique incluent le fait que le chou blanc est disponible toute l’année. De plus, ce légume est peu coûteux, donc perdre du poids n'affectera pas négativement le budget familial.

De plus, pendant le régime, le corps commence à s’habituer à de saines habitudes alimentaires. Vous pouvez également continuer à vous abstenir de sucreries et autres aliments nocifs après cette période de jeûne 😉

Résultats de la perte de poids avec le chou

Je pense que les résultats de ceux qui ont perdu du poids vous inspireront pour des actes héroïques. Je ai été impressionné. Voyez par vous-même dans les photos avant et après ci-dessous. Sont-ils vraiment impressionnants ?

Et les critiques aideront à compléter le tableau. Rencontrez-en quelques-uns.

Russie : Je n'ai tenu que 4 jours. C'est quelque chose de terrible. mon estomac gargouilla horriblement. Et ces gaz)) se sont avérés lourds pour mon estomac. Pendant longtemps, je n’ai pas pu manger de nourriture crue. Ce serait une autre affaire s'il y avait du chou cuit.

Karine : À titre expérimental, je me suis assis sur du chou frais pendant 3 jours. J'ai perdu 2 kg. Je veux m'asseoir à nouveau, mais cette fois plus longtemps

Sarah : Bref, le 5ème jour j'ai cru que je me transformais en lapin :) Non, manger juste du chou cru, c'est trop. J'ai suivi ce régime pendant 10 jours. Pouvez-vous imaginer ma déception quand, après toutes ces souffrances, je n'ai perdu que 2 kilos.

Lyuba : Et il y a six mois, j'ai perdu beaucoup de poids avec la soupe aux choux. J’en ai juste ajouté plus, mais je pense que cela n’a pas vraiment affecté le résultat. Je pense recommencer ce genre de perte de poids. Et je veux ajouter du cardio à ce régime

Lolita : Mes employés étaient en congé de cinq jours. Nous avons perdu environ 3 kg. Mais après une semaine, lorsque nous sommes passés à un régime alimentaire normal, le poids est revenu.

Marie : J'aime ce système de perte de poids. Eh bien, jugez par vous-même. Vous mangez et mangez (je veux dire du chou cru), et les kilos fondent. 7 kg dissous sur une décennie))

Emma : J'ai perdu 10 kg. Mais ce n’est même pas ce qui me rend le plus heureux. Avant de perdre du poids, j'avais de graves problèmes avec mes reins - des calculs y ont été découverts. Ainsi, après avoir perdu du poids, il ne restait plus rien des pierres.

Lucie : J'ai essayé beaucoup de régimes dans ma vie. Habituellement, le deuxième jour de perte de poids, la nervosité commence - je pense que cela est dû à la malnutrition. Mais ce n'est pas le cas ici. Je suis assis ici depuis 5 jours maintenant. Je me sens bien et je suis de bonne humeur.

Propriétés utiles du chou

Il s'avère que cette modeste culture maraîchère contient de nombreuses substances précieuses. Par exemple, il y a beaucoup de choses dedans. La teneur en cette vitamine du chou blanc est presque 2 fois supérieure à celle des pommes de terre. De plus, cette plante est capable de retenir cet élément pendant longtemps. Ce n’est pas pour rien que l’Europe nous achetait des barils de choucroute pour ses marins afin qu’ils n’attrapent pas le scorbut.

La faible teneur en calories du chou (seulement 27 kcal pour 100 g de légume) le classe comme aliment

Il contient 4,7 g de glucides, 1,8 g de protéines et 0,1 g de matières grasses. Quant à l'index glycémique, il n'est que de 15 points.

Le chou contient également des glucosinolates. Ces éléments sont uniques en ce sens qu'ils ont un effet oncoprotecteur. De plus, ils déclenchent le processus de combustion des graisses dans le corps, ce qui entraîne une perte de poids.

Régime alimentaire au chou

L’option la plus préférable pour une telle perte de poids est le chou blanc. Cependant, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de variété à votre alimentation. Les légumes blancs peuvent être partiellement remplacés par les types de choux suivants :

• coloré (teneur en calories – 32 kcal);
• Choux de Bruxelles (teneur en calories - 44 kcal);
• chou-rave (teneur en calories – 42 kcal).

Et la choucroute a la valeur nutritionnelle la plus faible (seulement 19 kcal pour 100 g). Par conséquent, les nutritionnistes conseillent de remplacer périodiquement les plats à base de légumes crus par une version fermentée.

Ce régime n’est pas un régime de famine. Vous pouvez hamster les feuilles de chou autant que vous le souhaitez - il n'y a aucune restriction

De plus, pendant ce régime à jeun, vous devez boire beaucoup de liquides. Cela peut être de l'eau plate ou du thé vert non sucré. Le volume quotidien minimum est de 1,5 litre de liquide. En début de journée, il est préférable de boire une tasse de café aromatique non sucré.